【2026年】保育士の体力の限界を感じたら｜疲れを軽減する方法と働き方の選択肢

保育士の仕事、体力的にきついと感じていませんか

「毎日クタクタで、休日は寝て過ごすだけ」「このまま続けられるか不安」。保育士として働く中で、体力の限界を感じている方は少なくありません。

この記事では、保育士が体力的に疲れを感じる原因と、疲れを軽減するための方法、そして働き方の選択肢についてお伝えします。

保育士が体力的に疲れる原因

身体を使う仕事の連続

保育士の仕事は、想像以上に身体を使います。子供を抱っこする、しゃがむ、立ち上がるの繰り返し。園庭で一緒に走り回り、食事の介助をし、おむつを替える。一日中動き続けています。

休憩が取りにくい環境

子供がいる間は目を離せないため、十分な休憩を取れないことが多いです。お昼寝の時間も書類作成や準備に追われ、実質的な休憩時間がないという声も聞きます。

精神的な疲れが身体に出る

保護者対応、人間関係、責任の重さなど、精神的なストレスが身体の疲れとなって現れることもあります。心と体は密接につながっています。

疲れを軽減するためにできること

睡眠の質を上げる

忙しい毎日の中でも、睡眠時間の確保は最優先です。寝る前のスマホを控える、寝室の環境を整えるなど、睡眠の質を上げる工夫をしてみてください。

身体のケアを習慣にする

ストレッチや入浴で身体をほぐす時間を作りましょう。腰痛や肩こりがひどい場合は、整体やマッサージに通うことも検討してみてください。

効率的な動きを意識する

子供を抱き上げるとき、しゃがむとき、正しい姿勢を意識することで、身体への負担を減らすことができます。身体の使い方を見直してみましょう。

一人で抱え込まない

辛いときは同僚や上司に相談しましょう。業務の分担を見直したり、サポートを得たりすることで、負担を軽減できることがあります。

働き方を見直す選択肢

勤務時間を短くする

フルタイムから時短勤務やパート勤務に切り替えることで、身体の負担を減らすことができます。園によっては柔軟な働き方を認めているところもあります。

環境を変える

園の規模や保育方針によって、身体的な負担は異なります。大規模園から小規模園へ、または異なる保育スタイルの園へ転職することで、働きやすさが変わることもあります。

自然の中でゆったりと働く

あゆみの森こども園は、屋久島の自然の中にある小さなこども園です。少人数制のため、一人ひとりの子供とじっくり向き合うことができ、都会の大規模園とは異なるペースで働くことができます。

「自然の中で、ゆったりと保育がしたい」という方には、ぴったりの環境かもしれません。体力的な不安を感じている方も、まずはお気軽にご相談ください。

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採用情報

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