【2026年】保育園のお昼寝で寝ない子｜年齢別の対応と家庭でできること

保育園のお昼寝、うちの子だけ寝ない？

保育園の連絡帳に「今日もお昼寝できませんでした」と書かれていると、ちょっと心配になりますよね。周りの子はすやすや寝ているのに、うちの子だけ布団の上でゴロゴロしている。「何か問題があるのかな」「体力がありすぎるのかな」「夜の生活リズムが悪いのかな」と、いろんなことが頭をよぎります。

結論から言うと、お昼寝しない子は珍しくありません。特に年齢が上がるにつれて、お昼寝を必要としない子が増えてきます。この記事では、保育園でお昼寝しない子への対応と、保護者が知っておくと安心する情報をお伝えします。

お昼寝しない子がいるのは普通のこと

年齢による違い

1歳〜2歳児は、まだ体力的にお昼寝が必要な時期です。午前中にたくさん遊んだ後、昼食を食べてお昼寝。このリズムが自然にできる子が多いです。ただし個人差はあって、この年齢でもなかなか寝つかない子はいます。

3歳を過ぎると、お昼寝を必要としない子が少しずつ出てきます。4歳、5歳になると、お昼寝なしでも夕方まで元気に過ごせる子がかなり増えます。保育園でお昼寝の時間が設定されていても、寝られない子がいるのはごく自然なことです。

体質や生活リズムの違い

お昼寝するかどうかは、子ども一人ひとりの体質にもよります。もともとショートスリーパー気味の子は、夜しっかり寝ていれば日中の睡眠を必要としません。また、朝早く起きて活発に動いた日は寝るけれど、ゆっくり起きた日は寝ないということもあります。体調や活動量によって日々変わるものなので、「毎日寝ないこと」自体をあまり心配しすぎなくて大丈夫です。

保育園ではどう対応しているか

「寝なくてもいい時間」として過ごす

多くの保育園では、お昼寝の時間を「休息の時間」と位置づけています。布団に横になって体を休めることが目的であり、必ず眠らなければいけないわけではありません。寝られない子には、静かに横になって体を休めるよう促します。絵本を読んだり、天井を見ながらぼーっとしたりする時間も、子どもにとっては大切な休息です。

「寝なさい」と無理に寝かしつけることは、保育士も避けています。寝ることがストレスになってしまうと、お昼寝の時間そのものが嫌いになってしまうからです。

年齢に応じた対応

園によっては、4歳・5歳クラスになるとお昼寝の時間を短くしたり、お昼寝自体をなくしたりするところもあります。小学校入学に向けて、お昼寝なしの生活に慣れていくためです。あゆみの森こども園では、4歳児・5歳児クラスはお昼寝がありません。1歳〜3歳児はお昼寝の時間がありますが、その中でも寝つけない子には無理に寝かせず、体を休める時間として過ごしてもらっています。

お昼寝しないと夜に影響する？

「保育園でお昼寝しなかった日は夕方グズグズする」という経験をしたことがある保護者は多いのではないでしょうか。確かに、お昼寝しないと夕方の機嫌が悪くなる子はいます。でもそれは体力の限界というより、空腹や疲れが重なるタイミングです。

一方で「保育園でお昼寝すると夜寝なくなる」という逆の悩みもよく聞きます。特に体力がついてきた4歳、5歳の子に多いです。お昼寝をたっぷりした日は夜10時を過ぎても寝ない、ということが続くと、保護者としては困りますよね。

このバランスは子どもによって違うので、正解はひとつではありません。お子さんの様子を見ながら、園と相談して調整するのがベストです。

家庭でできること

お昼寝しない子の場合、夜の睡眠を充実させることが大切です。夜早めに布団に入る習慣をつける、寝る前のスマホやテレビを控える、寝室を暗くして落ち着ける環境を作る。こうした基本的なことが、翌日のお昼寝にも影響します。ただ、すべてを完璧にしようとすると保護者が疲れてしまうので、「できる範囲で」で十分です。

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お子さんの生活リズムについてもご相談ください

あゆみの森こども園では、お子さん一人ひとりの体調やリズムに合わせた保育を行っています。お昼寝や生活リズムについてのご相談も歓迎です。

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