【2026年】2歳児の外遊び、1日どれくらいが目安？理想的な時間と遊び方

2歳児の外遊び、どれくらいが適切？

2歳は心身ともに大きく成長する時期。この時期の外遊びは、子供の発達に大きな影響を与えます。でも、「1日にどれくらい外で遊ばせればいいの？」と疑問に思う親御さんも多いのではないでしょうか。

この記事では、2歳児の外遊びの目安時間と、この時期にぴったりの遊び方をご紹介します。

2歳児の外遊び時間の目安

理想は1日1〜2時間

WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、2歳児は1日に3時間以上の身体活動が推奨されています。そのうち、外遊びの時間として1〜2時間を確保できると理想的です。

ただし、これはあくまで目安。お子さんの体力や興味、天候によって調整してください。

一度に長時間でなくてもOK

1〜2時間と聞くと大変に感じるかもしれませんが、一度に長時間外にいる必要はありません。朝30分、夕方30分など、分けて外に出るのも効果的です。

2歳児は集中力が続かないので、短い時間でも繰り返し外に出る方が、子供にとっても負担が少ないでしょう。

2歳児におすすめの外遊び

歩く・走る

2歳児にとって、歩いたり走ったりすること自体が楽しい遊びです。公園や広場で自由に歩き回らせてあげましょう。坂道や段差のある場所を歩くと、バランス感覚も養われます。

砂遊び・泥遊び

砂や泥の感触は、2歳児の五感を刺激します。手で触ったり、足で踏んだり、型抜きをしたり。汚れることを気にせず、思いきり遊ばせてあげてください。

自然物との触れ合い

葉っぱを拾う、石を集める、花を見る、虫を観察するなど、自然の中にはたくさんの発見があります。2歳児の「なにこれ？」という好奇心を大切にしてあげましょう。

水遊び

水たまりで遊んだり、じょうろで水をまいたりする水遊びは、2歳児に大人気。暑い季節は特に、水遊びで涼みながら楽しく外遊びができます。

外遊びの際の注意点

熱中症・日焼け対策

2歳児は体温調節機能が未熟なため、暑さに弱いです。帽子をかぶる、こまめに水分補給をする、日陰で休憩するなど、熱中症対策を忘れずに。

安全確認

2歳児は危険の認識が十分ではありません。遊ぶ場所に危険なものがないか確認し、常に目を離さないようにしましょう。

無理強いしない

外に出たがらない日があっても、無理強いする必要はありません。子供のペースを尊重しながら、少しずつ外遊びの楽しさを伝えていきましょう。

あゆみの森こども園の2歳児の外遊び

あゆみの森こども園では、2歳児クラスの子供たちも毎日外遊びを楽しんでいます。園庭で砂遊びをしたり、アコウの木の周りを走り回ったり、自然物を集めたり。

屋久島の豊かな自然の中で、子供たちは五感をフルに使って遊んでいます。

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